* القهوة والدسم تقللان من فرص الإنجاب *

** القهوة والدسم تقللان من فرص الإنجاب **
ثمة تقارير وأبحاث تفيد بأن ما تشربه وتأكله المرأة، خاصة من الدسم والقهوة، قد يؤثر على فرصها في نجاح علاج الإخصاب.
قال أستاذ الأمراض النسائية في عيادة العقم في جامعة "أرهوس" الدنماركية الباحث اوريك
كيسموديل: "شرب أكثر من خمس فناجين قهوة يوميا، يقلل من فرص حدوث الحمل خلال مرحلة التلقيح الصناعي IVF، وذلك بنسبة 50 %".
هذا وقد أجريت دراسة على حوالي 4000 امرأة خضعن للتلقيح الصناعي في
الدنمارك، وتم تسجيل عدد فناجين القهوة التي تتناولها كل منهن يوميا، مع
الأخذ بعين الاعتبار عوامل أخرى مثل: السن، التدخين، الكحول، الوزن، وغيرها
من الأمور التي قد تؤثر على الإنجاب. ورغم توصل القائمين على الدراسة إلى
أن 5 فناجين من القهوة قد تؤثر على فرص نجاح التلقيح، لكنهم لم يجدا بعد
صلة الوصل بين الأمرين.
ويؤكد أستاذ التغذية والوبائيات في جامعة
"هارفارد" الباحث جورج شافارو على أن تناول كميات كبيرة من الدسم المشبعة
(الحيوانية) وغير المشبعة المتعددة (الزيوت والنباتات) يمكن أن يقلل من فرص
نجاح التلقيح أيضا. ولفت إلى أن الإكثار من تناول الدسم الأحادية غير
المشبعة (موجودة في الزيوت ومعظم أنواع الأغذية، ومعروف أنها تحسن
الكولسترول) يزيد بالمقابل من تلك الفرص بنسبة 3.5 %.

* القهوة والدسم تقللان من فرص الإنجاب * 556155_353883141370315_656899562_n

4

** 9 نصائح لتجب الإصابة بأمراض البرد فى الخريف **
مع اقتراب فصل الخريف، الذى بات يعنى للناس جميعا بدء موسم النزلات والبرد
والإصابات بالأنفلونزا، خصوصاً فى ظل انتشار الوباء العالمى أنفلونزا
الخنازير هذا العام، الأمر الذى يجعل من فصلى الشتاء
والخريف القادمين أشد خطورة من ذى قبل، الأمر الذى يتطلب بالضرورة إتباع طرق وقاية أفضل لتقليل فرص الإصابة بالأمراض.
وتتنوع النصائح التى تطلقها وسائل الإعلام، والمؤسسات المعنية بصحة
الأفراد حول العالم، حول طرق الوقاية من الأمراض فى فصل الخريف، خصوصاً
نزلات البرد والأنفلونزا.
وفيما يلى بعض النصائح لتجنب الإصابة بأمراض الخريف، كما جاء على الـ(CNN):
1- اغسل يديك بعد كل مصافحة: بسبب ما قد تنقله من مسببات للمرض، ولا تكتف
بغسلها المعتاد، وأكثر من الماء الذى سيؤدى إلى إزالة الجراثيم، وأحرص على
أن تبقى اتجاه المياه نحو المصارف.
2- ابق يديك بعيدتين عن لمس بعض أعضاء جسمك: حاول أن لا تلمس عينك أو انفك بيدك، لأنهما يجمعان مسببات المرض.
3- النوم الكافى: يجب عليك التوجه للفراش حال شعورك بالتعب، ويوصى الأطباء
بالنوم من 8-10 ساعات يومياً، فراحة الجسم مهمة فى الحفاظ على جهاز مناعة
سليم.
4- اعتن بغذائك: قد يكون من الصعب الاستمرار بتناول الغذاء الصحى
فى كل الأوقات، خصوصاً مع ظروف العمل والحياة العصرية، لكن تناول الخضار
والفاكهة الطازجة، يؤدى إلى بناء جسم قوى وسليم، ما يقوى بالضرورة جهاز
المناعة لديك.
5- ابق بعيداً عن المرضى: وحاول الحفاظ على مسافة كافية
بينك وبين المصابين بأمراض فيروسية معدية، حتى لو كانوا من أصدقائك أو
عائلتك.
6- عَقم نفسك: واحرص على أن يكون لديك دائماً مطهرات أو مناديل
مطهرة. وانتبه إلى ما تشتريه، فبعض المناديل تكون خالية من الكحول
المطهرة، وهذه الأنواع لا تؤدى الغرض المطلوب.
7- ابتعد عن التدخين:
فزيادة التدخين تؤدى إلى تغييرات فى الجهاز التنفسى، ويجعله أقل قدرة على
مواجهة الأمراض، بسبب تدمير التدخين للأهداب المبطنة للخلايا فى الجهاز
التنفسى.
8- قلم أظافرك: حتى وإن كان ذلك سيؤدى إلى التقليل من جمال أصابعك، فالأظافر يمكن أن تجمع تحتها الكثير من الجراثيم المسببة للمرض.
9- ابتسم: فقد وجدت دراسة حديثة، أن السعادة تلعب دوراً مهماً فى تكوين جهاز مناعة قوى، كما أن التفكير الإيجابى له نفس التأثير.

* القهوة والدسم تقللان من فرص الإنجاب * 74842_353663488058947_1323425367_n

6

** الأغذية التى تخفض الضغط **
أثبتت الدراسات أن الأغذية الغنية بالألياف، الخضروات، الفواكه مع بعض
الثوم، وبعض شراب الكركديه يساعد على تخفيض الضغط ... هذه ليست علاجا بحد
ذاتها بل مساعدة للطرق الأخرى، وقد لا تكون كافية للسيطرة على الضغط وحد
ها بل تحتاج إلى دواء علاجى للمساعدة فى ذلك. وهناك بعض العادات التى ترفع الضغط تتمثل فى :
1-الإفراط فى تناول الأغذية الغنية بالملح والدهون مثل الوجبات السريعة أو المعلبة.
2-التدخين يرفع الضغط.
3-الأدوية المنشطة والمنبهة وأحيانا الإفراط فى القهوة أو المشروبات المحتوية على الكافيين، وما يسمى مشروبات الطاقة.
4- الأدوية المسكنة وخاصة أدوية المفاصل، ويستثنى من ذلك الريفانين والبانادول حيث إنها لا ترفع الضغط.
5- الأدوية التى تستعمل لزيادة نمو العضلات عند من يتدرب على كمال الأجسام
ورفع الأثقال، حيث إنها تحتوى على هرمونات تزيد من ضغط الدم وارتفاع
السكرى، وينصح الشباب الذين يمارسون رفع الأثقال وبناء الأجسام بعدم
استعمالها.

* القهوة والدسم تقللان من فرص الإنجاب * 487586_353120114779951_431803285_n

33

** الوجبات الخفيفة أفضل للعاملين ليلا **
تنصح خبيرة التغذية الألمانية هايكه شامبورتسكي موظفي الورديات الليلية
بتناول الأطعمة الخفيفة خلال عملهم مثل السلاطة أو الحساء أو لبن الزبادي
أو الفاكهة.
وأرجعت شامبورتسكي، وهي خبيرة لدى الجمعية المهني
ة
للخدمات الصحية والرعاية الاجتماعية في مدينة هامبورغ، أهمية الالتزام
بذلك إلى أن الجسد يكون في حالة سكون خلال الليل ولا يُمكنه القيام بعملية
الهضم إلا بشكل بطيء. لذا فإذا تناول موظفو الورديات الليلية الوجبات
الدسمة خلال الليل، غالباً ما يُؤدي ذلك إلى إصابتهم باضطرابات في الهضم
وزيادة الوزن. وأكدت الخبيرة الألمانية على ضرورة أن يحرص هؤلاء على تناول
وجباتهم في مواعيد منتظمة، فبذلك لن تنخفض لديهم نسبة السكر بالدم
وسيُمكنهم أيضاً الحفاظ على قدرتهم على التركيز.
وأضافت شامبورتسكي أن
من المثالي أن يتناول من يعمل ليلا طبقا من الحساء الدافئ في منتصف الليل
تقريباً، على أن يتناولوا بعد ذلك فيما بين الساعة الرابعة والخامسة إحدى
الوجبات الخفيفة كسلاطة الفواكه مثلاً.
وتنصح الخبيرة بتناول شاي الأعشاب أو الحليب الدافئ، كي يتسنى للموظفين التمتع بنوم هانئ بعد انتهاء الدوام.

* القهوة والدسم تقللان من فرص الإنجاب * 246661_352710938154202_644645915_n

5