ياله معى عالج نفسك بنفسك

* الاستلقاء على الشاطئ والاستجمام يضاعف فرص الحمل عند النساء *
أظهرت دراسة طبية حديثة، أن الاستلقاء على الشاطىء والتأمل يساعدان على
الاسترخاء، ويضاعفان فرص العديد من النساء فى حدوث الحمل، حيث وجد الباحثون
أن النساء اللاتى يلجئن إلى العلاج ا
لنفسى من الإجهاد، مستخدمين فى ذلك تقنيات التصور والتخيل، مثل التوهم بالجرى على الشاطئ تزداد فرصهن فى الحمل.
وأوضحت دراسة صغيرة أجريت على مجموعة من النساء الإسرائيليات، تمر بمرحلة
التلقيح الصناعى "أن 88 فى المائة من النساء اللاتى لجئن إلى العلاج النفسى
الجديد، أصبحن فى فترة الحمل، مقارنة بحوالى 60 فى المائة فقط، ممن لم
يخضعن للعلاج".
وقالت الباحثة جو سمانسكى من جامعة بن جوريون، "إن
العديد من النساء اللاتى يمررن بمرحلة التلقيح الصناعى، قاموا بإقناع
أنفسهن بأنهن لن يصبحوا حوامل مطلقا، وذلك كآلية للدفاع عن النفس، لافتة
إلى أن العديد من هؤلاء النساء أقسمن أنهن لن يكن أمهات".
وتتضمن جلسات
العلاج الجديد العديد من تمارين التنفس واسترخاء العضلات، بالإضافة إلى
تقنيات "التخيل الموجه"، مثل تخيل نفسك مسترخيا فى مكان مريح، حيث يلجأ 80
فى المائة من هؤلاء النساء إلى استخدام عنصر الشاطئ فى مخيلتهن.
من
جانبها قالت الدكتورة "أليس دومر" طبيبة نفسية وأستاذ مساعد فى كلية الطب
بجامعة هارفارد، إن النساء يصبحن أقل خصوبة، بسبب الإجهاد الشديد، خاصة فى
كونها حاملا أثناء أوقات التوتر العالى، مثل أوقات المجاعات مثلا، فهو خطر
على حد سواء للمرأة أو الطفل، وأعربت عن أن التحكم فى الإجهاد يمكنه أن
يساعد على أن تكون النساء أكثر خصوبة.

ياله معى عالج نفسك بنفسك 189115_364268126998483_1085532105_n

* دراسة: الجمع بين العلاج بالأعشاب والعلاج بالأدوية الكيميائية يضر بالصحة *
حذرعلماء تايوانيون من تناول العلاجات العشبية والمكملات الغذائية جنبا
إلى جنب، مع العقاقير الكيميائية مثل الأسبرين، لأن ذلك يسبب آثارا جانبية
ضارة بصحة الإنسان.
وأك
دوا أن
التفاعلات والتداخلات الكيميائية بين الأدوية الكيميائية المعروفة طبياً
وبين المكملات العشبية أو الغذائية وهو مايعرف علمياً بظاهرة drug -inter
action تسبب مضاعفات صحية خطيرة، بما في ذلك مشاكل في القلب والصدر
وآلام في البطن وصداع على عكس الاعتقاد الشائع بأن الجمع بين النوعين
العشبي والكيميائي من العلاج يحقق نتائج أفضل، لافتين إلى أن العلاجات
والمكملات التى تتضمن مكونات شهيرة مثل نبتة سانت جون، والمغنيسيوم،
والكالسيوم والحديد، ونبتة "الجنكة" تتسبب في أكبر المشاكل الصحية.

وقام خبراء من كلية طب الصين فى تايوان، بدراسة البيانات من 54 مقالا
سابقا، و31 دراسة مستقلة شملت 213 مكملا عشبيا وغذائيا و509 أدوية طبية،
ولاحظوا حوالى 882 من الآثار الجانبية المرتبطة بتناول المكملات مع بعض
الأدوية مثل الوارفارين، الأنسولين، الديجوكسين، الأسبرين، وتيكلوبيدين من
بين الأدوية التى تسبب أضرارا جسيمة.
وأشار الباحثون إلى أن بذور
الكتان، ونبتة اليوهيمبي والإشنسا التى تستخدم كمنبهات ومثيرات للشهوة
الجنسية، والتى وجدت في إفريقيا، تعتبر أغلبها المكونات العشبية المتسببة
فى حدوث أكبر عدد من التفاعلات الطبية مع الأدوية.
وأوضح الدكتور
هسيانج ون لين، الذي قاد فريق البحث أن استخدام المستهلك من العلاجات
العشبية والمكملات الغذائية قد ارتفع بشكل كبير خلال العقدين الماضيين،
مشيرا إلى أنه على الرغم من استخدامها على نطاق واسع فلا يزال الغموض يكتنف
المخاطر المحتملة المرتبطة بالجمع بين المكملات العشبية والغذائية مع
الأدوية الأخرى، والتي تسبب مشاكل في القلب تتفاوت من طفيفة إلى حادة، وألم
في الصدر والبطن .

ياله معى عالج نفسك بنفسك 565028_364256303666332_590476956_n

.[size=29]

.. أحد كنوز الصحة المهمة.. تفسد بعد سنة من جمعها فتكون عديمة الفائدة ...
** بذور الصنوبر ... لعلاج الضغط والبرد والزكام والكحة والالتهابات **
الصنوبر واحد من مجموعة ضخمة من الأشجار الكبيرة المعمرة دائمة الخضرة، لها أوراق تشبه الإبر وتحمل
م
خاريط.
يوجد حوالي 100 نوع من أنواع الصنوبر تنمو كلها تقريباً بصورة طبيعية في
نصف الكرة الأرضية الشمالي فقط. تتواجد أشجار الصنوبر في مدى واسع من
البيئات ولكنها تنمو في أغلب الأحيان في التربة الرملية والتربة الصخرية.
وتعتبر أشجار الصنوبر أشجاراً شائعة في الجبال الغربية والجنوبية والشرقية
لأمريكا الشمالية وجنوب أوروبا وجنوب شرق آسيا. يصل ارتفاع بعض أشجار
الصنوبر إلى 60 مترا وقد لاحظت هذا النوع في منطقة بولو بتركيا. أما البعض
الآخر فيكون صغيراً ويكون على شكل شجيرات يصل ارتفاعها إلى 6 أمتار. تحمل
أشجار الصنوبر كلاً من المخاريط المذكرة والمخاريط المؤنثة وتكون المخاريط
المذكرة عادة أقل من 2,5 سم طولاً، أما المخاريط المؤنثة فتكون أكبر ولها
حراشف متخشبة. وعندما يتحدث الناس عن مخاريط الصنوبر فهم عادة يقصدون بذلك
المخاريط المؤنثة. يعد الصنوبر أهم مصدر من مصادر الخشب في العالم. تنمو
أشجار الصنوبر بسرعة هائلة وتكون جذوعاً طويلة ومستقيمة في نفس الوقت
ويعتبر الصنوبر من الزهريات عاريات البذور. من أشهر أنواع الصنوبر التي
يستحصل التجار على البذور منها هي الصنوبر الحلبي، أو ما يعرف بصنوبر
القديس وهو منتشر في حدائق دمشق وغيرها ويعرف بالصنوبر الذكر، وهذا خطأ
علمي، نقل عن اليونان واقتبسه منهم المؤلفون العرب والصحيح أنه ليس في
الصنوبر ذكر أو أنثى بل له أزهار ذكرية وأخرى أنثوية على نفس الشجرة
الواحدة. كما يوجد الصنوبر الكناري والفضي والبحري. هذه الأنواع مشهورة
ببذورها المشهورة والتي تستخدم على نطاق واسع.
كما يوجد أنواع أخرى
مشهورة مثل الصنوبر الأسكتلندي والصنوبر الأسود والملقب بالصنوبر النمساوي
ويعتبر مصدراً جيداً لإنتاج البذور وكذلك الصنوبر الكورسيكي والصنوبر
السيبري والحلبي وصنوبر البنيون وصنوبر الرتنست والذي يسمى صنوبر نهر سوان.
وكذلك صنوبر المخاريط الأبرية وصنوبر الهوب وصنوبر هون.
محتويات أوراق
وجذور وسيقان ورؤوس الأغصان والأبر الورقية تحتوي جذور وسيقان الصنوبر على
قنوات مليئة بالزيت والراتنج، وقد عرف الإنسان منذ القدم كيف يجرح سوق
وجذور هذه الأشجار فينساب منها سائل زيتي عطري الرائحة، حريف الطعم، وحين
يقطر ينفصل عنه الراتج Resin المعروف باسم " القلفونية " . والزيت الباقي
يعرف بزيت التربنتين ويستعمل كلاهما في الطب والصناعة وبالأخص صناعة
الدهانات (البويات) والصابون. أما بذور الصنوبر الغالية الثمن والتي تشبه
حباتها حبات اللؤلؤ الأصفر والأبيض فيستخدم على نطاق واسع كغذاء شهي جداً
مفيداً لصحة الإنسان وتدخل البذور في العديد من الأكلات وبخاصة الحلويات
والفطائر وتزين به الموائد وبالأخص الأرز في السعودية والمحاشي وخلاف ذلك .
المحتويات الكيميائية لبذور الصنوبر : تحتوي على أحماض دهنية وأحماض
أمينية أساسية وغير أساسية وفيتامين ب و ج وأملاح معدنية أهمها البوتاسيوم
والكالسيوم والفوسفور وسكاكر ومواد كربوهيدراتية.
استعمالات الصنوبر :
عرف الفراعنة الصنوبر حيث وجدت آثاره في مقابرهم وعلى موائدهم، وعرفته
الأقوام القديمة كالرومان والإغريق حيث ورد ذكره في آثارهم المكتوبة كما
عرفوه وذكروه في آثارهم، وورد ذكره في " كتاب الشذور الذهبية " أن اسمه "
قضم قريش " وفي " كتاب مفردات ابن البيطار " أنه يسمى أيضاً " فم قريش ".
وتحدثت كتب الطب العربية عن فوائد الصنوبر غذاءً ودواءً فقالت ما خلاصته:
" أجود ثمر الصنوبر الحديث الأبيض، ولا تبقى قوته أكثر من سنة. قيل إنه
يزيل الفالج واللقوة ( إعوجاج الفم )، والرعشه، والخدر، واليرقان،
والاستسقاء، وحبس الفضلات، وضعف الكلى والمثانة، ومع البلوط يشفي سيلان
الرطوبات والحصى ويضعف البواسير والمفاصل إذا كانت عن برد بل يزيله أصلاً،
وطبيخ خشبه يزيل الإعياء والتعب كيفما استعمل، والقرع، والعرق وعفونة العرق
وفساده ورائحته، والاسترخاء والترهل والجلوس في مائه يشفي المقعدة
والأرحام، وينقي الرطوبات الفاسدة ويحلل العفونات وأن جعل الصنوبر في عسل
طال مكثه وكثر نفعه، وهو أفضل الأدوية للصدر والقروح وأمراض الرئة والكبد
ودخانه من أفضل الأكحال لحفظ الأجفان وحدة البصر وهو يزيد في المني وهو
يغذي كثيراً ".
يستعمل الصنوبر في الطب الحديث على نطاق واسع فقد أقر
الدستور الألماني استخدام زيت براعم الأوراق لعلاج مشاكل ضغط الدم المرتفع
والبرد العام والكحة والالتهاب الشعبي والحمى وارتفاع درجة الحرارة
والتهابات الفم والحنجرة والتهاب الأعصاب. أما بالنسبة لزيت أبر الصنوبر
فقد أجازه الدستور الألماني لعلاج البرد والزكام والتهاب الشعب والسعال
والحمى والانفلونزا والالتهابات بشكل عام والروماتزم وكذلك التهاب الأعصاب.
ويستعمل زيت السيقان مطهراً للجلد وفي أمراض الشعب الهوائية ومسكناً للمغص
وطارداً للديدان ويستعمل موضعياً في طب الأسنان لوقف النزيف بعد خلع
الأسنان. أما القلفونة ( الراتنج ) فتدخل في صناعة اللصقات الطبية، وكذلك
في علاج الروماتزم والنقرس وعرق النسا.
كما تستعمل القلفونة التي تعرف
في بعض البلدان باسم " لبان شامي " يستعمل بخوره للتطهير وتضميداً ولصقة
على الأعضاء المسترخية والأطراف المرتعشة. أما بذور الصنوبر فلها تأثير قوي
على القوة الجنسية وهي من أفضل المواد للتسمين وينفع أكله في علاج الضعف
ويجفف الرطوبة الفاسدة في الرئة، ويعالج القيح ونزف الدم في الأحليل ،
ويقوي المثانة والكلى. كما أن البذور تستعمل دقيقاً لصناعة الخبز ويعتصر من
بذوره زيت يستعمل في المروخات الخاصة بالروماتزم. كما تصنع من البذور
حلويات لذيذة ويشترك مع غيره من المكسرات في صناعة أنواع الحلويات ويدخل في
صنع عدد من المأكولات كتوابل ومزين لها ومطيب لنكهتها وطعمها. وأخيراً وجد
أن زيت البذور يستعمل حالياً كمدر للبول ومنبهة للجهاز التنفسي وكذلك
لالتهاب القصبات والسل وعداوي المثانة. ويمكن وضع مغلي البذور للمساعدة في
كبح فرط التصريف المهبلي. وللصحة العامة يؤكل يومياً 60 حبة من بذور
الصنوبر حيث تغذي الجسم وتعطي نضارة للبشرة وتقوي جميع أجزاء الجسم يجب أكل
البذور الطرية الجديدة والتي يكون لونها أبيض حيث إن بذور الصنوبر تفسد
بعد سنة من جمعها وبالتالي تكون عديمة الفائدة .

*

* أسباب ارتفاع ضغط الدم أثناء فترة الحمل وطرق علاجها ؟ **
ارتفاع ضغط الدم من المشاكل التى قد تحدث، أثناء فترة الحمل، خاصة فى
الثلاث شهور الأخيرة من الحمل، ويحدث ذلك بنسبة، تتراوح مابين 5 إلى 10 %،
ما بين الحوامل .
و ارتفاع ضغط الدم ينقسم إ
لى
نوعين بسيط وشديد، فبالنسبة للارتفاع البسيط فيعالج بالأدوية، وأكثر دواء
أمان أثناء فترة الحمل، هو "الدومنت" وجرعته تختلف حسب الاستجابة، وفى حالة
عدم الاستجابة نزيد الجرعة بالتدريج، وإذا استمر الضغط فى الارتفاع
البسيط، ينتظر الطبيب حتى دخول الشهر التاسع، ثم يقوم بتوليد الحامل.

أما فى حالة ارتفاع ضغط الدم الشديد، فيجب أن تجرى بعض الإجراءات،
للاطمئنان على حالة الحامل والجنين، مثل تحليل وظائف كلى، ووظائف كبد، وفحص
قاع العين، والتأكد من وجود زلال فى البول أم لا، وأهمها الموجات الصوتية
للاطمئنان على حالة الجنين.
تجدر الاشارة الى أن معظم الحالات التى
تعانى من الارتفاع الشديد، خاصة إذا صاحبها وجود زلال فى البول، أو
اضطرابات أخرى فى وظائف الأعضاء، مثل الكبد والكلى، يقوم الطبيب بتوليد
الحامل مباشرة دون الانتظار حتى دخولها فى الشهر التاسع.
ننصح
المريضة بأن تتفادى كل ما يعرضها إلى التوتر، وعدم الوقوف لفترة طويلة حتى
لا تتورم القدم، أما بالنسبة للأكل، فتنصح بالتقليل من تناول الأطعمة
المالحة، وعدم الإكثار من تناول المنبهات.
وننصح بتناول الأطعمة التى يوجد بها "ألياف"مثل"الخس،الجرجير،الخيار"
إلى جانب الأطعمة التى يوجد بها "الكالسيوم" بكثرة مثل "الألبان والبيض
والأسماك" مع الإكثار من تناول "الثوم"، مع الأخذ فى الاعتبار أن
"الكركديه" من الصفات الطبيعية لعلاج ضغط الدم.

ياله معى عالج نفسك بنفسك 59874_362083677216928_1352559380_n

** كيف تعرفين انك حامل بتوأم ؟؟ **
هناك بعض العلامات التي تخبرك بأنك حامل في توأم، وإذا لم تستطيعي تحديد تلك العلامات بوضوح، فيمكنك استشارة طبيبك في ذلك.
وإليك سيدتي بعض العلامات التي تخبرك بأنك حامل في أكثر من طفل واحد :
1- زيادة أعراض الح
مل:
ويمكن أن تكون آلام الصباح والقيء اسوأ مما هم عليه في الحمل العادي، عسر
الهضم والانتفاخ والإرهاق يمكن أن يكون أكثر حدة أيضا، وبالرغم من أن تلك
الأعراض يمكن أن تشير إلى وجود توأم، ولكن عليك الانتباه فربما تكون أعراض
حمل غير طبيعي ليس أكثر.
2- زيادة الوزن في الأشهر الثلاثة الأولى: ففي
خلال الأشهر الثلاثة الأولى من حملك في توأم، يمكن أن تكتسبي وزنا هائلا
مقارنة ما إذا كنتا حامل في طفل واحد.
3- زيادة حجم الرحم: فمن خلال
زيادة حجم الرحم عن موعده المحدد يمكن لطبيبك أن يخبرك بأنك حامل في توأم،
وهذا لا يعنى بالتأكيد أنك حامل في توأم ولكن ربما يكون علامة لذلك، وإذا
لم يكن هذا هو حملك الأول، فربما تجدين تلك العلامات في موعد مبكر عن حملك
الأول.
4- زيادة ضربات القلب: ويمكن لطبيبك أن يكتشف ذلك أثناء اختبار ما قبل الحمل.
5- زيادة حركة الجنين: فإذا لم يكن هذا هو حملك الأول ، فستشعرين بازدياد حركات الجنين عن حملك الأول.

ياله معى عالج نفسك بنفسك 47406_361689093923053_914828962_n

4

[size=29]

** الأيدى المبللة تساعد على نشر البكتيريا **
قد يعتقد البعض أن بلل اليدين لا يشكل خطراً على صحة الإنسان، ولكن دراسة
حديثة أثبتت عكس ذلك، فأوضحت أن الأيدى المبللة تساعد على نشر الميكروبات
والبكتيريا فى الجسم بشكل مضاعف عن الأيدى الجافة.
وأوض
ح
موقع "العربية.نت" أن علماء من عيادة مايو الأمريكية أفادوا بأن البيئة
المبللة والرطبة تعد الأمثل لتكاثر البكتيريا، وهذا ما يفسّر وجود
البكتيريا على الأيدى المبللة بشكل أكبر من الأيدى الجافة.
لذا يتوجب
غسل اليدين عند لمس أشياء عامة، كأزرار المصاعد وعربات التسوق والعملات
الورقية، فهى من أكثر الأجسام الملوثة بالجراثيم، وتنتقل بسهولة عند عدم
غسل اليدين، إلى العين أو الفم وتؤدى بالتالى إلى التهابات ومشاكل صحية.
وينصح الخبراء باستعمال المناديل الورقية بدلاً من المناشف، حيث تتكاثر
البكتيريا فيها، ومن ثم تنتقل إلى أيدى الشخص عند التجفيف مرة أخرى، وينصح
بغسل اليدين جيداً لمدة لا تقل عن 20 ثانية، مع ضرورة تجفيفهما فوراً، وهو
ما يوازى أهمية غسلهما.

ياله معى عالج نفسك بنفسك 576533_361661833925779_770553804_n

2

* الرياضة تعمل على التخفيف عن عضلات قاع الحوض وعلى تقويتها*
أوضحت الجمعية الألمانية لطب المسالك البولية أن زيادة الوزن والسعال
المزمن والإمساك تتسبب في إجهاد عضلات قاع الحوض بشكل كبير، ومن ثمّ إلى
الإصابة بضعف المثانة، وأوصت بالإكثار من ال
أنشطة الحركية وكذلك باتباع نظام غذائي صحي من أجل الحفاظ على الوزن الطبيعي للجسم ولحماية عضلات قاع الحوض من الإجهاد.
وأكدت الجمعية، التي تتخذ من مدينة دوسلدورف مقراً لها، على أهمية تناول
الأطعمة الغنية بالألياف الغذائية، لأنها تعمل على تحفيز عملية الإخراج
بصورة منتظمة وبسهولة ويسر، ما يخفف الحمل الواقع على العضلة العاصرة، ومن
ثم يتم الوقاية من الإمساك.
وأضافت أن ممارسة نوعيات معيّنة من الرياضة
مثل ركوب الدراجات أو السباحة أو المشي الشمالي أو اليوغا، تعمل على
التخفيف عن عضلات قاع الحوض وعلى تقويتها أيضاً.
وتنصح الجمعية الأشخاص
الذين يعانون من ضعف النسيج الضام بوقاية أنفسهم من الإصابة بضعف المثانة
والسلس البولي الناتج عنه من خلال التمارين المخصصة لقاع الحوض، كما ينبغي
على النساء ممارسة تمارين تقوية قاع الحوض أيضاً بعد الولادة كي يقين
أنفسهن من الإصابة بضعف المثانة.

ياله معى عالج نفسك بنفسك 420493_361260920632537_1377217270_n

** نحافة الوجه .. وطرق العلاج السريع لتسمين الوجه النحيف **
تشكو كثير من الفتيات من نحافة الوجه، وترى في ذلك حرجاً أمام الآخرين، ويمثل ذلك لهن ضيقاً.
ونحافة الوجه لها عدة أسباب، منها: العامل الوراثي، فضلاً عن الإرهاق الشديد الناتج عن بذل م
جهود، أو قلة النوم، وكذلك عدم تناول الغذاء المتوازن.
في البداية يقول الدكتور محمد خليل ـ استشاري أمراض الجهاز الهضمي والكبد
والتغذية العلاجيةـ : “نحافة الوجه لها عدة أسباب، ومنها: قلة النوم،
والإرهاق، وعدم تناول الغذاء الصحي المتوازن، وقد يكون العامل وراثيا، كما
أن هناك عادات خاطئة مثل اعتياد نظام غذائي لمنطقة معينة بالجسم دون غيرها.
وهنا – يضيف ـ ننصح بتناول الخضروات والفاكهة الطازجة الغنية بالفيتامينات
والبروتينات والمعادن الضرورية ومضادات الأكسدة، على أن يتم تناولها كل
يوم، مع الحرص على تناول فيتامين c ,a، وشرب قرابة لترين من الماء على
الأقل، كما تفيد العصائر الطازجة، وممارسة الرياضة والتمارين الجسدية في
الحفاظ على تناسق ونضارة الجسم بشكل عام، وبخاصة الوجه.
ويقول: هناك بعض حالات النحافة التي ليس لها حل سوى العلاج الجراحي للأجزاء التي بها تجويف.
ويستطرد قائلاً: نحافة الوجه لا تمثل عيباً يمكن أن تخجل منه المرأة؛ لأن
الأهم هو نضارة البشرة. لافتا أن المرأة التي تتبع نظام حمية للتخسيس يظهر
أثر ذلك على وجهها أولا، قبل الأماكن الأخرى من الجسم.
خلطات الأعشاب لتسمين الوجه ...
وللأعشاب دور كبير في علاج نحافة الوجه، وحول هذا يقول دكتور أحمد مصطفى ـ
استشاري العلاج بالأعشاب ـ: “هناك طرق كثيرة يمكن بها القضاء على نحافة
الوجه، ومنها: تناول كوب من الزبادي، مع إضافة ملعقة عسل أسود أو عسل نحل،
وملعقة خميرة بيرة يومياً، ولمدة شهر كامل وهذه تؤتى بنتيجة طيبة بإذن
الله”.
وهناك وصفة أخرى لتسمين الوجه وتتكون المقادير من: 5 ملاعق حلبة
مطحونة، و3 ملاعق سكر، وملعقة عسل أسود و4 أكواب ماء، ويتم تجهيزها بغلي
الماء جيدا، ثم يتم إضافة العسل الأسود، وتترك على النار لمدة10 دقائق مع
التقليب المستمر، ثم أضيفي الحلبة وتترك على النار لمدة 5 دقائق، وترفع من
على النار وتصب في كوب، ويضاف إليها السكر وتشرب ساخنة لمدة شهر يومياً قبل
النوم وستجدين نتيجة مبهرة.
أغذية مفيدة لعلاج نحافة الوجه ...

أما عن الفواكه: فينصح بأكل الموز، والعنب، والبرتقال. فضلا عن تناول
الخضروات، خاصة الخيار والبازلاء فهي توفر فيتامين B الذي يفيد في علاج
النحافة، وأكل البطاطا نيئة، وشرب الحلبة، والسحلب.
مضيفاً أن أكل
السمسم يفيد في علاج النحافة، وينصح بأكل كوب صغير من السمسم يومياً لمدة
أسبوعين؛ فالسمسم ذو قيمة عالية، ويساعد على علاج النحافة والهزال بشكل
ملحوظ ؛ لاحتوائه على زيوت مفيدة جداً للجسم، ويساعد على نعومة البشرة..
أضف إلى ذلك أن تناول سبع تمرات مع كوب من الحليب، مضافاً إليه ملعقة عسل
نحل على الريق مفيد جدا للجسم، كما أن حبوب الخميرة والزبيب مفيدة جداً
لنقاء ونضارة البشرة.
وحول رأى خبيرة التجميل جيهان رمزي عن كيفية
التعامل مع الوجه النحيف تقول: “لابد أولاً أن نفهم أن الوجه أنواع، فهناك
وجه على شكل مثلث، أي مسحوب من الذقن. ووجه مطبق من الخدين، ووجه يبرز
عظمتا الخدين، ويجب على كل فتاة أن تعرف شكل وطبيعة وجهها؛ لتتعرف أيضا على
طرق التعامل معه، لتبدو في شكل يبرز جمالها، وتشعر بالرضا والسعادة،
ولابد أن تعرف الفتاة أن نضارة الوجه أفضل من كونه نحيفا أو ممتلئاً.

ولتحقيق النضارة يجب العمل على إجراء عملية تقشير للبشرة، باستخدام صنفرة
تقشير مرة كل أسبوعين؛ لإزالة الجلد الميت ويصبح لون الوجه فاتحاً.
ماسكات لنضارة البشرة وتسمينها:
ولتحقيق النضارة للوجه يجب الاهتمام بالغذاء الجيد، خاصة الأغذية الغنية بالحديد وكذلك تناول العسل والتفاح.
وتحذر جيهان صاحبة الوجه النحيف من النوم بدون عشاء، وتجنب عمل الرجيم حيث
إنه يضر بالوجه قبل الجسم، ويمكن عمل ماسكات تعمل على نضارة البشرة،
ومنها: ماسك البقدونس المطحون، ويوضع على البشرة لحمايتها من الاصفرار
والبهتان.
وماسك الزبادي لعلاج نحافة الوجه، ويتكون من 4 ملاعق زبادي،
وملعقة عسل نحل، وقطعة كبيرة خميرة بيرة وملعقة بيكنج بودر وماء ورد
وكبسولة من فيتامين”أ”، ويتم مزج المكونات جيداً حتى تصبح غليظة القوام،
ويدهن بها الوجه لمدة نصف ساعة، ثم تلطف بماء فاتر، ويوزع المزيج على
الوجه، ويترك لمدة ثلث الساعة حتى يجف الماسك على الوجه، ويتم فركه بأطراف
الأصابع في حركة دائرية، ثم يشطف الوجه بالماء الفاتر ويدهن بماء الورد.
مساج البشرة بالزيوت ...
وتشير جيهان إلى أن تسمين الوجه يتم بعمل مساج للبشرة مرتين أو ثلاث مرات
يومياً، باستخدام خليط من الزيوت المفيدة للبشرة، مثل: زيت السمسم، وزيت
الزيتون، وزيت عباد الشمس، وزيت اللوز، وزيت العنبر، وزيت الخروع، وزيت
النعناع ويمكن خلطها جميعاً معاً أو بعضها، ويتم فرك الخدود بطريقة دائرية،
بداية من طرف العين فهذا يؤدى لملء الخلايا الدهنية الخاصة بالبشرة؛
فيزداد حجمها وتجنبي الاقتراب من الأنف حتى لا ينتفخ.

ياله معى عالج نفسك بنفسك 602592_359181294173833_1706651887_n

** سرطان الثدي **
وجود كتلة في الثدي هو العارض الوحيد الذي تكتشف المرأة من خلاله إصابتها
بسرطان الثدي. الا أنّ هناك بعض العوارض الأخرى التي قد تشير الى الإصابة
وتستدعي استشارة الطبيب فوراً وإجراء الفحوص والصور اللازمة. هذه العوارض
تتمثل في:

حكة في الثدي: الشعور المستمر بحكة في الثدي يشير الى وجود ورم. لذلك يجب الإتصال فوراً بالطبيب.
تقشير في الحلمة: حصول أي نوع من التقشير في الحلمة مؤشر إلى سرطان الثدي. لذلك، قومي بالفصح الذاتي فوراً للتأكد من عدم وجود ورم.
تورّم مستمرّ في الثدي: تورم الثدي قبل موعد الدورة الشهرية أو خلال فترة
الحمل هو أمر طبيعي. لكنّ تورم الثدي بشكل مستمر قد يكون أحد عوارض سرطان
الثدي.
احمرار الثدي: ظهور طفح جلدي على الثدي أو احمرار لون الثدي قد
يكون دليلاً على إصابتك بسرطان الثدي. لذلك، يجب استشارة الطبيب فوراً.
إفرازات غريبة من الحلمة: ظهور أي إفراز من الحلمة عند المرأة غير المرضعة
هو أمر مقلق يستدعي زيارة الطبيب وإجراء فحوص سرطان الثدي التفصيلية.
تجدر الاشارة الى انه لا يجب إهمال أي عارض غريب في منطقة الثدي والتذكر أنّ الكشف المبكر ينقذ حياة المريضة.

ياله معى عالج نفسك بنفسك 561985_358412574250705_144367446_n

1 2

** نوم الحوامل على ظهورهن يزيد خطر الإجهاض **
وجدت دراسة جديدة أن النساء اللواتي ينمن على ظهورهن قد يزيد لديهن خطر الإجهاض.
وذكرت صحيفة "ديلي ميل" البريطانية أن باحثين في مستشفى "الأمير الفريد" الأسترالي نظروا في حالات 295 امرأة في 8 مستشفي
ات
بأرجاء أستراليا، ووجدت الدراسة التي استغرقت 5 سنوات أن النساء اللواتي
ينمن على ظهورهن هن أكثر عرضة 6 مرات لأن يلدن مواليد ميتة.
وقالت
الباحثة المسؤولة عن الدراسة أدريين جوردون، إن بحثاً سابقاً كان قد أشار
إلى أن النوم المطوّل بهذه الوضعية يحد من تدفق الدم إلى الجنين.
وأشار الخبراء إلى أن ثلاثة أرباع الحوامل ينمن غالباً على جانبهن الأيسر.

ياله معى عالج نفسك بنفسك 150321_357521081006521_1787061892_n

1

** ما هو العلاج الطبيعي وما هي أهميته؟ **
العلاج الطبيعي (Physiotherapy) هو احد التخصصات الطبية التي تعنى بتشخيص
وعلاج العجز والمرض بالوسائل الطبيعية، وهو مهنة علاجية تهدف الى ايصال
المريض لأعلى قدرة حركية ووظيفية مستقلة بقدر الامكان من خلا
ل استخدام الوسائل التالية:
١. التمارين العلاجية.
٢. استخدام الموجات الكهربائية العلاجية.
٣. التدليك (المساج).
٤. استخدام الوسائل الحرارية (العلاج الحراري).
وهناك العديد من الحالات التي يتدخل فيها العلاج الطبيعي:
أ. مشاكل الجهاز العضلي والجهاز العظمي (مشاكل الكسور، التمزق).
ب. مشاكل الجهاز العصبي (التأهيل بعد الجلطات الدماغية).
ت. مشاكل الإصابات الرياضية.
ث. مشاكل الجهاز التنفسي.
ج. التأهيل بعد العمليات الجراحية.
ح. مشاكل القوام.
وهناك العديد من الطرق المستخدمة في العلاج الطبيعي وتقسم الى:
١. العلاج الفردي: بحيث يقدم اخصائي العلاج الطبيعي جلسة فردية للمريض مع إعطائه الارشادات والتمارين البيتية.
٢. العلاج الجماعي: من خلال عمل مجموعة علاجية خاصة مع الاشخاص من ذوي الامراض المزمنة.
ان العلاج الطبيعي هو احد الحقول الطبية التي عرفت مبكرا وتهتم بصحة
المريض، والعلاج الطبيعي لا يعني التدليك او المساج فحسب، فالمساج جزء بسيط
من الوسائل العلاجية المستخدمة والتي تم ذكرها سابقا.
ان دور المعالج
الطبيعي لا يقتصر على تقديم العلاج فحسب، بل يتخطى ذلك الى ابعد من ذلك،
كدور توعوي وتعليمي يعتمد على تقديم التوجيهات والارشادات للمريض حتى بعد
الانتهاء من العلاج.
من هو المعالج الطبيعي؟
هو اخصائي العلاج
الطبيعي، الذي يحمل درجة البكالوريوس في تخصص العلاج الطبيعي، ويقدم العلاج
والنصح والارشاد للمريض ويساعده على اداء وظائفه اليومية بأكبر قدر ممكن
من الاستقلالية خلال اليوم.

ياله معى عالج نفسك بنفسك 3728_357518914340071_1584368726_n

[size=29]

** صعود السلالم يساهم بتحسين قدرات الجسم **
يُعد صعود الدرج أسهل تمارين اللياقة البدنية وأكثرها فعالية خلال الحياة
اليومية، كما يعمل على تحسين قدرة الجسم على التحمل ويساعد على إنقاص الوزن
على المدى الطويل، إذا ما تمت ممارسته بانتظام، بحسب د
راسة ألمانية.
وأكدت الخبيرة الألمانية "زابينا كيند" من الجامعة الألمانية للوقاية
والإدارة الصحية، على فائدة ذلك بقولها إن "صعود نحو 400 درجة من درجات
السلم في اليوم يعادل ممارسة رياضة الجري لمدة 15 دقيقة متواصلة مثلا".
وأوضحت أن صعود الدرج يعمل على تدريب عملية التنفس لدى الإنسان وكذلك
الجهاز القلبي الوعائي لديه وكل من عضلات الأرداف والفخذين وباطن الساق،
لافتة إلى أنه يساعد أيضا على تحسين أداء عملية التمثيل الغذائي بالجسم،
ومن التأثيرات الإيجابية الأخرى لصعود الدرج على صحة الإنسان بشكل عام، أنه
يزيد قدرة الإنسان على بذل الجهد ويعمل على تقليل حجم محيط الخصر وكذلك
يُسهم في تقليل نسبة ضغط الدم ونسبة الكوليسترول الضار بالجسم (LDL).
وأضافت الخبيرة الألمانية "يتميز صعود الدرج بأنه من التدريبات البدنية غير
المكلفة التي لا تتطلب أية أجهزة ولا تستلزم الذهاب إلى صالة اللياقة
البدنية، حيث يمكن أن يمارسها الإنسان في كل مكان تقريباً، سواء أثناء
طريقه إلى العمل أو في مكان العمل ذاته أو عند التسوق أو في أماكن أخرى".
وعن طريقة التدريب قالت كيند : إنه "من الأفضل أن يبدأ الإنسان في صعود
الدرج ببطء، بحيث يستمر على هذا النحو في الدور الأول بأكمله، ثم يُزيد من
سرعته شيئاً فشيئاً في الأدوار التالية، كما يُمكن أن يصعد درجتين في خطوة
واحدة، على أن يقوم بذلك بقدمه كاملة تارة، وبمقدمة باطن قدمه تارة أخرى".
وأشارت الخبيرة الألمانية إلى أن الدرج الصغير المكون من عشر درجات إلى
عشرين درجة يُعد مناسبا جدا في بادئ الأمر، وأوصت بالتبديل بين سرعة المشي
والجري أثناء صعود الدرج وكذلك بزيادة حركة الأذرع على نحو مدروس، لافتةً
إلى ضرورة التحرك بشكل عام على نحو مدروس لتجنب الانزلاق من فوق الدرج.

ياله معى عالج نفسك بنفسك 30972_357514581007171_1519358846_n

"}" id=".reactRoot[134]">

** الطماطم تحد من خطر السكتة الدماغية **
أظهرت دراسة فنلندية نشرت في الولايات المتحدة، أن تناول الطماطم الغنية
بالليكوبين المضاد للأكسدة يحد بشكل كبير من خطر السكتة الدماغية.
وأشارت الدراسة التي ـ اوردها راديو "سوا" اليوم "الثلاثاء" ـ إلى أ
ن
الأشخاص الذين لديهم أعلى نسب من الليكوبين في الدم معرضون للاصابة بسكتة
دماغية أقل بنسبة 55 \% من الأشخاص الذين لديهم أدني نسب من الليكوبين في
الدم.
وأجريت الدراسة في فنلندا وشملت 1031 رجلا تراوحت أعمارهم بين 46
و65 عاما.. حيث قام الباحثون بقياس نسبة الليكوبين في الدم لدى هؤلاء
الرجال في بداية الدراسة ثم تابعوا وضعهم الصحي على مدى 12 عاما، وتبين أن
67 منهم أصيبوا خلال تلك الفترة بسكتة دماغية.
وجاءت النتائج شبهه
مؤكدة عندما لم يأخذ الباحثون بالاعتبار سوى السكتات الدماغية الناجمة عن
جلطة دموية وليس عن نزيف ، حيث أوضحت الدراسة أن المشاركين الذين لديهم
أعلى نسب من الليكوبين في الدم معرضون للاصابة بسكتة دماغية ناجمة عن جلطة
أقل بنسبة 59 \% من أولئك الذين لديهم أدني نسب من الليكوبين في الدم.

وأوضحت الدراسة أنه لاتوجد علاقة بين مضادات الأكسدة في الدم، وهي
الألفا-كاروتين والبيتا-كاروتين والألفا-توكوفيرول (نوع من الفيتامين إي)
والفيتامين أيه (ريتينول) وبين الحد من خطر السكتة الدماغية.
وكان قد
أصيب 25 رجلا بسكتة دماغية من بين 258 لديهم أدني نسبة من الليكوبين في
الدم، فيما أصيب 11 رجلا فقط بسكتة من بين 259 لديهم أعلى نسب من مضاد
الأكسدة .

ياله معى عالج نفسك بنفسك 431624_429428130449274_1905041663_n

5

** من فوائد القشطة **
تحتوي القشطة على كمية كبيرة من السوائل وبالتالي فهي تحافظ على نشاط
الكلى وتحمي من الفشل الكلوي, وتكوين الحصوات , وتحتوي على نسبة عالية جدًا
من السكريات والكربوهيدرات التي تساعد على امداد الجسم والخلية بالطاقة
المطلوبة,
وهذه الكمية المرتفعة من
الكربوهيدرات لا ترفع نسبة السكر بشكل مؤذ لدى مرضى السكر, وبالتالي فهي من
الفواكه المحببة لهم, حيث انها تعطي مذاقًا حلوًا في الفم, ولا تؤثر بشكل
كبير على نسبة السكر. وتحتوي القشطة على نسبة كبيرة من الماغنيسيوم وهو
عنصر مهم جدا لاصدار الطاقة من الخلية وعملية الاحتراق الداخلي فيها, أو ما
يسمي "المايتوكوندريا" وهي المصنع الذي يُصَدِر الطاقة للخلية ومنه الى
الجسم عمومًا, وأيضًا النشاط الطبيعي المتزن للمخ وللعضلات, وكذلك في تكوين
العظام, علاوة على أنها تحتوي على نسبة عالية من عنصر الكالسيوم الضروري
لالتئام العظام وتسنين الأطفال والعلاج والوقاية من هشاشة العظام في الكبر,
وتفيد هذه الثمرة الرياضيين والمسنين الذين يحتاجون الى الحصول على نسبة
كالسيوم أعلى في هذه السن المتقدمة, فضلا عن أن فاكهة القشطة تحتوي على
نسبة غير قليلة من البروتينات والدهون الحميدة التي لا تسبب ارتفاعا في ضغط
الدم ولا تؤثر على الشرايين تأثيرًا سلبيًا, ولذلك يمكن اعتبارها من
الفواكه المحببة لمختلف الأعمار وعلاجًا لهشاشة العظام وللضعف أو الكسل
الذهني.

ياله معى عالج نفسك بنفسك 523105_354626797962616_1973370667_n

5

** كيف تتخطى الأم مرحلة فطام رضيعها بأمان؟ **
مرحلة فطام الطفل عن أمه من أكثر المراحل الفارقة معه حيث يتم عزلة تماما
عن الغذاء من أمه مباشرة لذلك يجب عليها التقليل تدريجيا من عدد مرات
الرضاعة، فالأمهات التى يقللن تدريجيا عدد مرات الرضاعة تس
تطعن بسهولة أكثر فطام أطفالهن عن الرضاعة الطبيعية أو الببرونة بعد ذلك.
ومن الطرق الجيدة هى الوصول على مدار شهر أو شهرين إلى رضاعة واحدة فى
اليوم، ومن الأفضل أن تنتظر الأم حتى يفهم الطفل ما يحدث ويمكنها حينئذ أن
تشرح له أنه قد كبر وقد حان الوقت للإقلاع عن الرضاعة الطبيعية والببرونة،
هذا بالإضافة إلى أنها يجب على الأم أن تكون أكثر حسما إذا توقفت عن أعطائه
الببرونة، فلا تتراجع وتعطى له مرة أخرى بعد فترة لآن ذلك سيوصل رسالة
خاطئة للطفل.
ومن المهم أن تجعل الأم روتينا لوقت النوم ان الرضاعة ما
قبل النوم ليلا هى أصعب الرضعات التى يمكن أن تجعل الطفل يتوقف عن الرضاعة،
فيجب أن تحاول التوقف عن ذلك وعمل عادات لفترة طويلة، فكثير من الأطفال
يهدؤون ويستسلمون للنوم بعد حمام دافئ وحدوتة.
وتنصح الأم بأن تقضى
الكثير من الوقت القيم مع طفلها فى هذه الفترة الصعبة من حياته فلا يجب أن
يشعر بأنه يفقدها أيضا، مثلما فقد الثدى والببرونة، حيث يقوم بعض الأمهات
بترك أطفالهن لفترات طويلة مع قريبات تثقن بهن وذلك للتغلب على الفترة
الصعبة الأولى، ولكن يحذر من ذلك لأنه يؤدى إلى ضغط نفسى كبير على الأطفال،
إلا فى حالة إذا كان الطفل معتادا على ذلك الشخص.
هذا بالإضافة إلى
امتناع الأم عن وضع مادة مرة على ثديها أو الببرونه لأن هناك الكثير من
الأطفال الذين يستمرون فى الرضاعة رغم الطعم المر.

ياله معى عالج نفسك بنفسك 546169_354283094663653_1892300172_n

2

*

* عصير القمح يحد من انتشار السرطان **
أثبتت الدراسات الحديثة وجود العديد من الفوائد الصحية لأعشاب او براعم
القمح الخضراء, ويعتبر عصير براعم القمح من أهم المغذيات عالية القيمة
لاحتوائه علي كافة العناصر الغذائية اللازمة لتكوين وبناء جسم الإن
سان.
وتحتوي براعم القمح الخضراء علي 70% من مادة الكلورفيل الناتجة عن التمثيل
الضوئي والذي يطلق عليه لقب قوة الشمس المركزة ويُستخدم عصير القمح كوسيلة
لمكافحة الامراض اليومية، بما فيها نزلات البرد والكحة وآلام المعدة وعسر
الهضم وبعض مشاكل البشرة، بالاضافة الي ذلك يستخدم عصير القمح في علاج بعض
الأمراض الصعبة كالسرطان والايدز, واثبتت الدراسات الحديثة أن عصير القمح
يساعد في التقليل من الورم السرطاني والحد من انتشاره.
ويقول بعض الخبراء إن مفعول الكلوروفيل الموجود في تلك الاعشاب مساو لمفعول الهيموجلوبين الموجود في الدم.
واثبتت الدراسات الاخيرة فاعلية عصير القمح في علاج التهابات القولون,
وعلى الرغم من عدم وجود دليل قاطع حتي الآن إلا أنه بعد إجراء دراسة علي 60
سيدة تعاني من سرطان الثدي لوحظ أن عصير عشب القمح ساعد في تقليل نسبة
الورم لديهم بعد تناول 6 سم من عصير القمح يوميا، وبصفة دورية في فترات
العلاج الكيماوي.
وبالرغم انه لم يثبت له أعراض جانبية، إلا أن بعض الاشخاص الذين بالغوا في استخدامه ظهرت عليهم بعض الاعراض كالصداع والدوخة.
ومن فوائد عصير القمح:
- يستطيع عصير نبات القمح معالجة الندبات المتشكلة في الرئتين نتيجة
استنشاق السموم والغازات, ذلك لأنه يجعل أول أكسيد الكربون السام في حدوده
الدنيا.
- يستخدم لتخفيض ضغط الدم العالي ويزود بالحديد الطبيعي الذي يساعد في جريان الدورة الدموية.
- ينقي الدم، ويعمل كمنظف عام للجسم، حيث يقوم بتطهير الفيروسات والبكتيريا في مواضع تواجدها.
- يساعد في التغلب على قشرة الرأس ومنع الشيب إذا استعمل كغسول.
- يستعمل لمنع الالتهابات المهبلية (السائل الأبيض).
- يعطي القوة والصحة، ويؤثر على روح الشخص وجوهره.
- يساعد على منع جميع اضطرابات الدم، وخصوصاً فقر الدم.
- يستعمل كمنظف ومجمل ممتاز للبشرة (جميع أنحاء الجسم) ويزيل الشوائب الجلدية عن طريق الاستحمام بالعصير، أو دهن المناطق المستهدفة.
- يساعد في منع تسوس الأسنان عن طريق الغرغرة أو العض على عشبة القمح الخضراء وكذلك التهاب اللثة.
- يساعد على محاربة الشيخوخة وإعطاء الطاقة للهرمونات الجنسية.
- يقاوم الأشعة الصادرة عن الكمبيوتر والتليفزيون وأي تلوث إشعاعي آخر.
ومعظم الناس تتناول العشب عصير ويقوم البعض بتجفيف الاوراق وعملها في صورة
اقراص والبعض يضيف المياه لعصير القمح ويشربوه لتنظيف الجهاز الهضمي.

عرفت أعشاب القمح قديما في الطب الشعبي وكان يستخدم في علاج كافة الأمراض
بداية من الإمساك وحتي تسكين الآلام المفاصل والروماتزيم حتي قامت الطبيبة
Ann Wigmore بإدخال اعشاب القمح في الطب الحديث بالاضافة الي بعض المغذيات
الطبيعية الاخري محاولة في اكتشاف علاج لسرطان القولون, ومنذ ذلك الوقت بدء
الطب الحديث الالتفات الي أهمية براعم القمح.
ويذكر ان براعم القمح هي
اعشاب نبات القمح في بداية نموه ويمكن زراعة اعشاب القمح في المنزل بوضع
بعض البذور في الماء وعندما تنبت الاوراق يتم قطفها واستخدامها, وتعتبر
براعم القمح مصدرا طبيعيا غنيا بالفيتامينات والأملاح المعدنية ومضادات
الاكسدة, فيحتوي علي عدة فينامينات منها, فيتامين A, E & B12,
الكالسيوم, السيلينيوم, الماغنسيوم, الحديد.

ياله معى عالج نفسك بنفسك 399697_354281217997174_933463784_n

13 1 8

» عالج نفسك بنفسك ياله معى