شاهدوا جريمة الإجهاض

شاهدوا جريمة الإجهاض

••
•
•
•

••

الام اللي تجهض و الطبيب اللي يعمل العملية كلاهما مجرمان و سفاحان

لاحول و لا قوة إلا بالله

من قتل نفساً بغير نفس أو فساد في الأرض فكأنّما قتل النّاس جميعاً

ومن أحياها فكأنّما أحيا النّاس جميعاً

اللهم إحفض بنات المسلمين والمسلمات
═════════════════════════════

شاهدوا جريمة الإجهاض 68384_413641648706160_1111095520_n

النصائح البسيطة للحصول على نوم صحي والاستيقاظ اكثر حيويةً ونشاطاً

••
•
•
•

••

الانتظام في مواعيد النوم حتى خلال ايام العطلات

اتباع نظام معين للاسترخاء قبل النوم كحمام دافئ او قراءة كتاب او سماع موسيقى هادئة

توظيف محيط مظلم وهادئ ومريح ومعتدل التدفئة للمساعدة على النوم

تهيئة فراش ووسادات مريحة

تخصيص غرفة النوم لغرض النوم فقط

عدم تناول الطعام قبل النوم بساعتين الى ثلاثة

التمرينات الرياضية تساعد على الرغبة في النوم لكن يجب الانتهاء منها قبل ميعاد النوم بعدة ساعات

الابتعاد عن مشروبات الكافيين (القهوة، الشاي، المشروبات الغازية، الشيكولاتة) قبيل ميعاد النوم لانها قد تمنعك من النوم

الابتعاد عن منتجات النيكونين (السجائر ومنتجات التبغ) قبل النوم لانها تؤدي الى نوم هزيل

الابتعاد عن شرب الكحوليات خاصةً قرب ميعاد النوم

وينصح الاطباء باستخدام ما يسمونه بدفتر تدوين النوم لرصد مشاكل النوم في حالة استمرارها حتى بعد اتباع النصائح السابقة وذلك لايقاف الطبيب على التفاصيينصح الاطباء باتباع بعض النصائح البسيطة للحصول على نوم صحي والاستيقاظ اكثر حيويةً ونشاطاً

شاهدوا جريمة الإجهاض 560803_413738568696468_1692606147_n

نصائح لتجنب الإصابة بالانزلاق الغضروفي

••
•
•
•

••

تعد الإصابة بالانزلاق الغضروفي من الأمراض كثيرة الحدوث، خاصة بين كبار السن.. وقد أوضح الأطباء المتخصصون أن الإصابة بالانزلاق الغضروفي تنتج من خروج المادة الهلامية الموجودة بين الفقرات وتحولها إلى جسم صلب يضغط على الأعصاب الفقرية والنخاع
ويمكن أن تحدث تلك الحالة فى أكثر من غضروف، وغالباً ما يصاحب الأعراض شعور بتقلص شديد فى العضلات، يؤثر على الحركة بصورة كلية.

ويقدم خبراء العلاج الطبيعي عدداً من النصائح، لتجنب الإصابة بالانزلاق الغضروفي، وهي كالتالي:
- محاولة ثنى الركبتين عند الركوع أثناء الصلاة، أو قبل حمل الأشياء الثقيلة.
- تجنب الانحناء كثيراً أثناء القراءة أو الكتابة أو الجلوس فى وضع مستقيم بمساعدة مسند مناسب خلف تجويف الظهر من الخلف.
- مراعاة استخدام السرير بدون سوست.
- تحميل ثقل الجسم على الكعبين وليس أصابع القدمين.
- تجنب استخدام الأحذية ذات الكعوب العالية، لأن ذلك يقلب ميزان الاتزان فى العمود الفقري.
:

شاهدوا جريمة الإجهاض 259854_413730892030569_2000554694_n